Viele Menschen wissen grundsätzlich, was gesund wäre – scheitern im Alltag jedoch an fehlender Struktur, widersprüchlichen Informationen oder unrealistischen Ansätzen.
Mit zunehmendem Alter verändern sich Belastbarkeit, Regeneration und Stoffwechsel, während Beruf, Familie und Verpflichtungen mehr Raum einnehmen.
Mein Coaching unterstützt Menschen dabei, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Körpergewicht nachhaltig zu verbessern – verständlich, individuell und alltagstauglich.
Mein Coaching richtet sich an Erwachsene, die ihre Gesundheit ganzheitlich verbessern möchten: verständlich, strukturiert und alltagstauglich. Die Betreuung basiert auf vier zentralen Bausteinen, die individuell kombiniert und angepasst werden.
01
Ernährung
Ernährung ist kein starres Regelwerk, sondern ein langfristiger Prozess.
Ich analysiere bestehende Gewohnheiten und entwickle individuelle, umsetzbare Empfehlungen – ohne Extreme, Verbote oder kurzfristige Diäten. Ziel ist eine Ernährung, die zur Person, zum Alltag und zur Gesundheit passt und langfristig tragfähig ist.
02
Bewegung
Bewegung soll stärken, nicht überfordern.
Training wird individuell geplant und angepasst – egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause. Der Fokus liegt auf Gesundheit, Belastbarkeit und Funktionalität, nicht auf Höchstleistungen oder rein optischen Zielen.
03
Atmung
Atmung beeinflusst Leistungsfähigkeit, Regeneration und Stressverarbeitung.
Gezielte Atemarbeit hilft, Belastung besser zu steuern, Erholung zu verbessern und den Körper effizienter zu nutzen. Sie ergänzt Training und Alltag gleichermaßen und wird praxisnah integriert.
04
Struktur & Verhalten
Nachhaltige Veränderung entsteht durch klare Strukturen.
Gemeinsam schaffen wir Routinen, die Orientierung geben, Motivation fördern und langfristig funktionieren. Regelmäßige Check-ins sorgen für Verbindlichkeit, Anpassung und kontinuierliche Entwicklung.
Wissenschaftlich. Verständlich. Alltagstauglich.
Ich bin Sportwissenschaftler (M. A.) und arbeite seit über zehn Jahren im Gesundheits-, Trainings- und Coachingbereich. In den vergangenen Jahren durfte ich unter anderem die sportwissenschaftliche Abteilung einer orthopädischen Praxis begleiten und Menschen mit unterschiedlichsten gesundheitlichen und körperlichen Voraussetzungen betreuen.
Neben meiner praktischen Arbeit war ich auch in der Aus- und Weiterbildung tätig und begleitete Studierende sowie Fachkräfte bei der Vermittlung gesundheits- und bewegungswissenschaftlicher Inhalte.
Mein Coaching basiert auf einem klaren Ansatz: wissenschaftlich fundiert, individuell angepasst und alltagstauglich umgesetzt. Mir ist wichtig, Zusammenhänge verständlich zu erklären und gemeinsam Lösungen zu entwickeln, die langfristig funktionieren — ohne Extreme, starre Regeln oder kurzfristige Trends.
Dabei stehen Gesundheit, Belastbarkeit und nachhaltige Veränderung im Mittelpunkt. Training und Ernährung sollen nicht zusätzlichen Druck erzeugen, sondern dabei helfen, sich langfristig fitter, leistungsfähiger und wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Auch persönliche Erfahrungen mit Verletzungen und Rehabilitation prägen meinen Blick auf Training und Gesundheit. Deshalb lege ich großen Wert auf realistische Belastungssteuerung, verständliche Strukturen und eine Betreuung, die Orientierung und Sicherheit vermittelt.
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern und ein besseres Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln — als Grundlage für langfristige Veränderung und mehr Lebensqualität.
Coaching Angebot
Mein Coaching richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit, ihr Körpergewicht und ihre körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern möchten. Im Mittelpunkt stehen individuelle Betreuung, klare Strukturen und eine alltagstaugliche Umsetzung von Training, Ernährung und gesundheitsrelevanten Gewohnheiten.
Das Coaching verbindet sportwissenschaftliche Grundlagen mit persönlicher Begleitung und unterstützt dabei, langfristig gesündere Routinen aufzubauen — ohne Extreme, kurzfristige Diäten oder unrealistische Trainingskonzepte.
Der Einstieg erfolgt über ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Gemeinsam werden Ziele, aktuelle Voraussetzungen und individuelle Schwerpunkte besprochen. Anschließend wird das Coaching strukturiert aufgebaut und fortlaufend an Alltag, Fortschritt und persönliche Bedürfnisse angepasst.
Die Betreuung erfolgt digital und kombiniert individuelle Trainings- und Ernährungsplanung mit regelmäßiger Kommunikation und persönlicher Begleitung. Je nach Coaching-Option werden zusätzliche Video- oder Telefontermine integriert, um Inhalte zu vertiefen und Anpassungen gemeinsam zu besprechen.
Das Coaching eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, die mehr Struktur, Orientierung und nachhaltige Betreuung suchen. Gesundheitliche und medizinische Aspekte können dabei individuell berücksichtigt werden.
Coaching A – Gesundheitscoaching Basic
Individuelle digitale Betreuung mit Fokus auf Training, Ernährung und alltagstaugliche Routinen.
Enthalten sind:
-
individuelle Trainings- oder Ernährungsplanung
-
persönliche Betreuung per Chat (1× pro Woche)
-
regelmäßige Anpassungen
-
strukturierte Empfehlungen für den Alltag
-
1 Termin pro Monat (online oder vor Ort | 50 Minuten)
ab 119 € / Monat
Coaching B – Gesundheitscoaching Premium
Erweiterte Betreuung mit intensiverer persönlicher Begleitung und zusätzlichem Fokus auf gesundheitliche Zusammenhänge, Struktur und langfristige Entwicklung.
Zusätzlich enthalten:
-
zusätzlicher monatlicher Video- oder Telefon-Call (25 Minuten)
-
engmaschigere Betreuung
-
intensivere individuelle Anpassungen
-
vertiefende Besprechungen und Strategien
ab 169 € / Monat
Personal Training/Coaching Einzelsitzung
Zusätzliche oder einzelne Termine können flexibel gebucht werden.
50 Minuten — vor Ort oder per Video-Call
89€
Update-Call – 25 Minuten
Ideal für:
-
Rückfragen
-
kurze Anpassungen
-
Trainings- oder Ernährungsupdates
-
Besprechung aktueller Herausforderungen
Online per Video oder Telefon.
59 €
Ablauf
1. Kennenlerngespräch / Telefonat
In einem unverbindlichen Erstgespräch werden aktuelle Ziele, Erwartungen und persönliche Voraussetzungen besprochen. Gleichzeitig dient das Gespräch dazu, offene Fragen zu klären und gemeinsam einzuschätzen, ob das Coaching passend ist.
2. Ersttermin & Screening
Der Coachingstart erfolgt mit einem persönlichen Termin inklusive funktionellem Screening, Zieldefinition und individueller Schwerpunktsetzung. Auf dieser Grundlage wird die weitere Coachingplanung strukturiert aufgebaut und an Alltag, Belastbarkeit und persönliche Ziele angepasst.
3. Laufende Betreuung
Die laufende Betreuung kombiniert individuelle Trainings- und Ernährungsplanung mit regelmäßiger Kommunikation, Anpassungen und persönlicher Begleitung. Ziel ist eine langfristige und nachhaltige Entwicklung mit klaren Strukturen und alltagstauglicher Umsetzung.
TESTIMONIALS
What Our Clients Are Saying
“We had so much fun learning tricks with our trainer”
Gina D.
“We learned so much in our puppy training sessions, and now I feel confident handling any situation”
Jim F.
Thanks to the training, my dog is calm and happy when I leave the house”
Kaya E.
Zusammenarbeit & fachlicher Austausch
Im Rahmen meiner Tätigkeit arbeite ich im fachlichen Austausch mit medizinischen, therapeutischen und unternehmerischen Partnern. Die Zusammenarbeit dient dem interdisziplinären Austausch und der fachlichen Einordnung gesundheitsrelevanter Themen. Sie erfolgt unabhängig und ohne wirtschaftliche Abhängigkeiten.
Fachlicher Austausch zu kardiovaskulären und stoffwechselbezogenen Fragestellungen im Kontext von Bewegung, Training und Lebensstil.
Dr. Tobias Weiß
Kardiologe - Privatpraxis Dr. Weiß
Austausch zu orthopädischen Fragestellungen, insbesondere im Zusammenhang mit Belastungssteuerung, Bewegungsqualität und Alltagstauglichkeit.
Senoussi Kaba, Thomas Bals
Orthopäden - Orthopädiepraxis Nordstadt
Fachlicher Austausch zur strukturierten Begleitung von Bewegung und Belastungsaufbau im Alltag sowie nach körperlichen Einschränkungen.
Emanuel Danquah
Physotherapeut - Healthy Me
Häufige Fragen
FAQ
